ไฮโซสายHealthy ออกโรงผนึกกำลัง ชวนมาออกกำลังกายต้านโควิด อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ให้หุ่นแซ่บซี้ดส์ กันดีกว่า!

ไฮโซสายHealthy ออกโรงผนึกกำลัง ชวนมาออกกำลังกายต้านโควิด อยู่บ้าน หยุดเชื้อ ให้หุ่นแซ่บซี้ดส์ กันดีกว่า!

ช่วงนี้คนส่วนใหญ่ต้องอยู่บ้าน เช้ากลางวันเย็นก็มีแต่เรื่องกินๆๆ วันนี้ Hisogossip เลยมีหนุ่มสาวนักออกกำลังกาย หุ่นเป๊ะปังแบบสวยหล่อมากแม่ มาเชิญชวนให้ทุกคนที่อยู่บ้านและมีเวลาว่างมากขึ้น มาออกกำลังกายช่วงโควิดกัน

เริ่มจากสาวหน้าหวาน “มะปราง – มิษฎา สุขกนิษฐ” ช่วงเวลาที่ต้องอยู่บ้าน และ น่าจะอยู่ยาวไปอีกเดือนสองเดือน ต้องดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ถ้าเรามีภูมิต้านทานที่ดี ก็เป็นอีก1วิธีที่จะป้องกันโรคได้

จริงๆ ตัวมะเองจะชอบออกำลังกายค่ะ ก็จะออกทุกวันสม่ำเสมอ เรื่องนี้คนที่ออกกำลังกายจะรู้ว่ามันเป็นเรื่องของใจเราล้วนๆ ถ้าใจเรามา เราก็จะมีพลังบวกที่อยากออกกำลังกายทุกวัน มะเองก็อยากจะเป็นพลังบวกให้คนในครอบครัว รวมถึงอีกหลายคนที่กำลังจิตตกจากการติดตามอ่านข่าวจากสื่อ social.

มะอยากจะเชิญชวนทุกๆ คนที่ชอบบอกว่าไม่มีเวลา ก็เลยไม่ออกกำลังกาย แต่ตอนนี้หลายๆ คนคงเถียงมะไม่ได้แน่ๆ ค่ะเมื่อมีเวลาแล้ว ก็ลุกขึ้นมาใส่ชุดออกกำลังกายกันค่ะ ใส่ใจสุขภาพให้ดีกว่าเดิม ดูแลผิว กินวิตามินซี กินวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในปริมาณที่พอควร.. และที่สำคัญ อารมณ์ดี หากิจกรรมดีๆ ที่ถูกจริต ทำวนไปค่ะในแต่ละวัน..เราจะไม่แก่ขึ้นแน่นอน

ตัวมะนี่ออกกำลังกายหลายแบบเลยค่ะ มีทั้งเล่นเวทกระชับต้นแขน 20 – 30 นาที มีปั่นจักรยาน และ จะ cardio workout

 “คุณแนน – ชัญญ ธนเพ็ญชาติ” สาวที่ต้องบอกว่าคลั่งไคล้การออกกำลังกายเป็นอย่างยิ่ง ซึ่งเธอติดการออกกำลังกายมาได้ 4ปีแล้ว ถือโอกาสออกมาเชิญชวนคนมาออกกำลังกาย ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ว่า

“ช่วงที่สถานการณ์ไวรัสโควิด19 ระบาด หลายๆคนน่าจะมีเวลาว่างขึ้นเยอะ แนนอยากชวนเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ มาออกกำลังกายกัน อยู่บ้านก็ออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงสู้โควิด19กันได้นะคะ”

“ทุกครั้งที่ออกกำลังกายท่าที่ขาดไม่ได้คือ ท่า Squat ช่วยกระชับกล้ามเนื้อก้นและขาแล้วยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงทั่วร่างกายด้วย ท่านี้จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แก่ร่างกายทั้งช่วงบนและช่วงล่างจะช่วยเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนักได้ด้วยค่ะ”

มาที่อีกหนึ่งหนุ่ม “คุณซัน – วิสันต์ สังฆอารี”  ที่ต้องบอกว่าเป็นอีกหนึ่งคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก แม้เข้าสู่หลัก 4 อย่างเป็นทางการนานแล้วแต่ต้องบอกว่าหุ่นเฟิร์ม และเป๊ะอย่าบอกใครเลยทีเดียว คุณซันกล่าวว่า

 

ช่วงกักตัวอยู่บ้านสู้ไวรัสโควิด-19 อยากให้เพื่อนทุกฯคนอย่าลืมออกกำลังกายทำให้สุขภาพแข็งแรง มีภูมคุ้มกันไวรัสกันด้วยน่ะครับ. ดื่มน้ำเยอะ พักผ่อนให้เพียงพอ และก็หากิจกรรมต่างๆ ทำภายในบริเวณที่พักอาศัยกันด้วยน่ะครับ. จะจัดบ้านใหม่ เดินวนรอบบ้าน ห้อง สวนภายในบ้าน หรือว่ามีคลาสออนไลน์แล้วออกกำลังกายตามก็ได้น่ะครับ. อย่าลืมน่ะครับ สุขภาพดีมีชัยไปกว่าครึ่ง อยู่บ้านต้านภัยโควิด-19 กันครับ.

ส่วนท่าที่ออกกำลังกาย ที่จะต้องออกตลอด.ต้องออกสม่ำเสมอช่วงนี้ก็ต้องเป็น วิดพื้น(ใช้น้ำหนักตัวเอง) ให้ได้กล้ามหน้าอก, ท่า prankและsit-up ให้ได้กล้ามท้อง, squat  ให้ได้กล้ามก้นและขา และวิ่งบนลู่วิ่งครับ

 “หญิง – กรุณา วัจนพุกกะ”

สาวที่ต้องบอกว่าเคยอวบไม่มีเอว แต่ช่วงหลังเธอออกกำลังกายหนักหน่วงลดลงไปถึง 15 กิโลกรัม เลยขอออกมาเชิญชวนทุกคนอยู่บ้านในช่วงนี้มาออกกำลังกายกันดีกว่า

หญิงออกกำลังกายตลอดค่ะช่วงหลังๆ แต่ส่วนใหญ่มีไปยิมค่ะ แต่ตอนนี้อยู่บ้าน ถือเป็น quarantine อยู่บ้านถึงจะไม่ได้ไปฟิตเนสแต่เราก็สามารถออกกำลังกายให้ได้ผลดีเท่ากับที่ฟิตเนสเลยค่ะ โดยใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ที่บ้านมี เล่นเวทเทรนนิ่งประมาณ 45 นาทีและวีดีโอโดยการวิ่งลู่อีกครึ่งชั่วโมงค่ะ การอยู่บ้านทำให้ขยับตัวน้อยไม่ได้ทำอะไรนอกจากนั่งๆ นอนๆ และทานข้าวอาจจะทำให้ร่างกายที่เคยแข็งแรงอ่อนแอได้ ดังนั้นหญิงว่าเราต้องสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองเป็นเบื้องต้นในการต่อสู้กับไวรัสค่ะ ที่สำคัญต้องคิดเฟซตลอดเวลาให้เหมือนกับช่วงที่ได้ไปฟิตเนสค่ะ เพื่อที่จะมีร่างกายที่แข็งแรงและมี หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มเหมือนเดิมค่ะ

ท่าที่หญิงจะออกกำลังกายเป็นประจำได้แก่ plank และside plank  เพื่อกล้ามท้องคะ  มี หันหลังเข้าเก้าอี้ เล่นแขนให้แขนสวย เรียวเล็กคะ และ ท่าขาคะ กระชับต้นขา เพิ่มกล้ามเนื้อ ค่ะ ซึ่งก็จะพยายามออกกำลังกายอาทิตย์ละ 4-5 วันค่ะ

ปิดท้ายด้วย คุณเขม หรือ “ม.ล.กัลยากร เกษมศรี” ซึ่งเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากๆ โดยเฉพาะการปั่นจักรยาน แต่ตอนนี้ต้องมาออกกำลังกายในบ้านมากขึ้น เลยฝากเชิญชวนให้ทุกคนลองหันมาออกกำลังกายดู จะได้สุขภาพแข็งแรง และจะได้ทำเวลาที่มีให้เกิดประโยชน์สูงสุดค่ะ

สุดท้ายคุณหมอท่านออกมาบอกว่า ผลวิจัยออกมาแล้วว่า การวิ่งควรห่างกัน 4 – 5เมตร และ ปั่นจักรยาน ควรห่างถึง 10 เมตร ถึงจะออกกำลังกาย แต่ก็ยังต้องยึดหลัก social distancing !!  อย่าบ่นว่าอ้วน อย่าบ่นว่าไม่มีเวลา เพราะตอนนี้เชื่อว่าทุกคนมีเวลามากกว่าปกติแล้วนะคะ

 



ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *